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　　穩(wěn)定的自我價值感，來源于對自己的深刻理解，以及持續(xù)的行動，在行動中，找到自己的位置。

　　點擊音頻收聽《2024你需要知道的一件事：自我價值感從何而來？》

　　今天，想與你分享一個年輕女孩的故事。 

　　她的故事，從“高考壓力”開始，如果你已經高考結束很多年，也許會覺得這個故事離你很遙遠。 

　　但細看下來，其實，這是一個“認識自己，尋找自我價值感”的故事。
　　自我價值感，是幸福的一大關鍵因素。
　　那么，自我價值感，該從哪里尋找？希望她的故事，會給你帶來一點啟發(fā)。

　　01
　　我的心理困擾，是從高三開始的。 

　　當時高考在即，每天都是做不完的卷子和習題，每個月都是逃不掉的紅榜和排名，覺得自己除了睡覺和吃飯，每一分鐘都應該用于學習。 

　　爸媽并沒有說我一定要考多少分，而是滿足我的任何要求，租學校附近的房，給我做好吃的，甚至陪我散步。
　　從小到大，我的成績一直挺好的，也許是這個“好孩子”的人設，讓我很害怕成績會變差。 

　　我恐懼，于是用吃東西麻木自己，不到一年胖了十幾斤； 

　　我心情沉重，于是用午覺解脫自己，可是時常做噩夢，令人崩潰。 

　　學校有心理輔導室，但是我猶豫過后，還是沒踏進去。 

　　高考考砸了。成績揭曉的那天，我看著那個冷冰冰的數(shù)字，心里好像有什么東西，啪一聲碎掉了。 

　　可是，我來不及安撫自己，就看見媽媽在廁所里哭了起來。她一向要強，這是我第一次看見她哭。
　　我暗暗發(fā)誓，一定要彌補高考的遺憾，要回到優(yōu)秀者的行列。

　　于是，上大學之后，我延續(xù)著高三的生活，除了吃飯和學習，不做任何“不務正業(yè)”的事。 

　　我不知道怎樣去娛樂，看著室友看劇追綜藝，我在想，為啥我不能娛樂呢？明明電腦手機就擺在那里，我不知道怎么去玩。
　　終于，大一第一學期期末考，我拿了班上第一名。 也是在這個時候，我發(fā)現(xiàn)我病了。
　　我整夜失眠，哪怕再累也不敢睡著，因為一睡著，夢里就會有許多人的頭唰的一聲就掉在了地上。 

　　夢境是心理狀態(tài)的反映，它讓我不得不直視“在一切安好的表面狀態(tài)下，我的心理狀態(tài)其實已經快瘋掉了”的現(xiàn)實。
　　我再也受不了了，再這樣下去不知道會發(fā)生什么事。
　　于是，我主動讓媽媽幫忙聯(lián)系了心理咨詢師。

　　02
　　我跟咨詢師聊了很多很多，聊我的噩夢，我的學習，我的壓力。 

　　我弄不懂自己的情緒，弄不懂噩夢的來源。父母并沒有虧待我，是我自己想要學好，不是嗎？ 

　　我說：“我好羨慕媽媽精力旺盛，做什么都很有熱情，但我卻不行，我總是覺得很困?！?/span>

　　“媽媽有時候問我，為什么我一點都不像她。”
　　咨詢師說：“這么多年你一直將媽媽擺在高高在上的地位，覺得她很厲害，隨之帶來的是對自己的矮化?！?nbsp;這句話，好像一道閃電，劃開了漆黑的夜空。我突然看清楚了，原來是這樣！ 

　　我的壓力，來源于我的自卑，而我的自卑，竟然是因為媽媽的優(yōu)秀。
　　因為自卑，我一直覺得自己要聽媽媽的，一定要優(yōu)秀懂事，才值得被愛。
　　比如媽媽覺得女孩子一定要穿高跟鞋，于是我順應媽媽的意思，買了一些她覺得適合我的鞋子，但其實我并不喜歡高跟鞋。
　　咨詢師讓我意識到，我的自我價值感，建立在滿足父母的期望上，對于自己的感受卻處于長期忽略的狀態(tài)。 

　　而高三那年，他們看似沒有給我壓力，實際上卻處處告訴我：他們已經為我付出了很多，這些付出是為了讓我考一個非常理想的成績，我不能達不到。

　　第一次醒悟后，我哭著寫信給爸媽，控訴他們對我的愛是控制。
　　這是我邁向精神獨立的第一步。 

　　而且從那以后我不斷參與活動，與人碰撞，在這些碰撞中，重新認識到我自己是個什么樣的人，適合做什么樣的事，在父母之外的地方尋找自我價值感。 

　　其中，打排球跟參加英語口語培訓的經歷，極大地影響了我。

　　03
　　我打了三年排球，打得非常痛苦，但我依然堅持，因為想要做得完美，想要做得比其他人更好。
　　無奈實力一直不足以正式上場打比賽，我只能作為一個替補隊員，為球場上英姿颯爽的人鼓掌，這令我嫉妒到發(fā)狂。
　　直到大三暑假，我偶然參加了英語口語培訓，我發(fā)現(xiàn)自己演講和表演的時候完全不緊張，反而很享受其中。 

　　這種如魚得水的感覺，讓我獲得了非常大的成就感。 

　　我明白了，人都不是完美的，不必要求自己做每件事都很擅長。 

　　與其死磕不適合的事情，不如去做擅長且喜歡的事情。這樣的話，不完美的你，依然會發(fā)光發(fā)熱，依然很棒，依然值得被欣賞，被愛。 

　　隨著自我價值感逐漸穩(wěn)定，我的情緒也變得越來越穩(wěn)定。
　　情緒穩(wěn)定后，我也能夠重新審視我和他人的關系了。 

　　在英語培訓班上，有很多與同學合作創(chuàng)作的機會，我第一次感受到了人際關系帶來的溫暖。 但回過頭來看，之前打排球時，我關注的重心，其實一直是“提升實力以證明自己”，卻忽略了隊友們給我的關愛，活在自己的世界里，為孤獨而悲傷。 

　　而和父母之間，我已經能夠跳出當事人的角度，旁觀看待，從而明白父母也是第一次做父母，有他們的局限性，但本質上他們是真心愛我、為我付出的。 

　　我開始放下過去，思考未來，想知道未來的路怎么走，未來的伴侶在何處。 

　　為了找到未來的方向，我參加實習，在工作中適應社會，發(fā)現(xiàn)自己有很多事可以做，也明白找工作更重要的是匹配度，而不能只看它是不是500強。
　　為了找到心儀的對象，打開心門。約會讓我從幻想走到了現(xiàn)實，現(xiàn)實中哪有那么多言情小說的橋段，摯愛伴侶并不會從天而降，從一而終。 

　　我只有通過不停地溝通和共同參加活動來了解他人，去關注這個人本身，在磨合中了解自己喜歡的人到底是什么樣的。 

　　我還參加學生組織，在過程中遇到了聊得來的朋友。 

　　我也依然在學習如何處理和父母的關系，多次拒絕媽媽選的衣服，不再滿足她的審美，讓她明白我現(xiàn)在只會遵循自己的意愿。

　　我終于能肯定媽媽的優(yōu)秀，但同時并不貶低我自己。不會因為她的優(yōu)秀，當成我的失敗。
　　回望這幾年，我花了很長時間去成長，一開始，是心理咨詢給我提供了喘息的空間，幫我挖掘到了根源，讓我理解了我自己，從而找到了發(fā)力點。
　　但是后來，我試圖再次通過心理咨詢，去尋找未來方向和未來伴侶的時候，卻失效了。
　　因為這些需要我自己去行動，去探索，咨詢師沒辦法告訴我，我的伴侶在哪里。 

　　穩(wěn)定的自我價值感，來源于對自己的深刻理解，以及持續(xù)的行動，在行動中，找到自己的位置。不要把心理咨詢當作藥到病除的神藥。當你理解自己，并在生活中逐步前行探索的時候，往往答案都會隨之而來。（文/壹心理）

　　主播：光靜靜

　　阿勒泰市融媒體中心主持人