點擊音頻收聽《“真正的動力，只能源自內(nèi)心對快樂和幸福的追求”》

　　生活和工作中，我們經(jīng)常會聽到這樣一句話——壓力就是動力。

　　在這種觀點下，壓力戴上了牢固且正向的“勵志”面具，讓人看上去：壓力沒有什么不好，壓力是進步的唯一前提，壓力越大越能促使你挑戰(zhàn)極限……

　　然而，事實真的如此嗎？

　　清華大學心理與認知科學系彭凱平教授指出：不要相信壓力一定會轉(zhuǎn)化為動力，真正的動力只能源自于內(nèi)心深處對于快樂和幸福的追求。

　　今晚夜讀就和大家分享一些擺脫焦慮、安放內(nèi)心的方法，認真經(jīng)營生活的人，都可以活出心花怒放的人生。

　　幸福，是一種選擇的能力

　　幸福不是簡單的生理滿足，也不依附于攀比和財富。幸福是一種有意義的快樂，而這種意義來自我們在工作、愛情、婚姻、人際交往、親子等人生課題中的創(chuàng)造與收獲。

　　那么，在現(xiàn)實當中，如何為自己的“幸福池”儲備長流的源泉呢？在《活出心花怒放的人生》一書中，夜讀整理了以下觀點：

　　01

　　管理負面情緒

　　如果你總是不開心，談美好就沒有意義。怎么管理呢？方法有很多。比如，深呼吸，試著微笑，再比如讓自己行動起來，曬太陽，騎車。多說一些積極的話，多欣賞，多關(guān)心，少抱怨，少挑剔。

　　02

　　設(shè)置目標與創(chuàng)造

　　成功不是建立在“超越別人”的基礎(chǔ)上，而是實現(xiàn)自己一點一滴實質(zhì)的進步。明確選擇標準，積極付諸行動，不怕挫敗，人生的路還長，你大可調(diào)整方向，朝著新的目標奔跑。

　　03

　　建立成長型思維模式

　　成長型思維模式是指：相信通過努力、良好的策略、其他人的反饋和幫助，自己的能力可以被提高，所以愿意嘗試挑戰(zhàn)，不怕犯錯。而固定型思維的人，傾向于認為能力是天生的，選擇盡量避免暴露自身的不足。

　　04

　　正確地與別人比較

　　多一些對自己所擁有的生活的感激，少一些因比別人缺少某物而產(chǎn)生的焦慮，當你只聚焦他人光環(huán)時，不妨想一想，你有哪些別人沒有的特長，哪些別人不具備的優(yōu)勢。如果在特定領(lǐng)域的能力和表現(xiàn)一直不如人意，可以改變比較的方向，換個賽道，做小池塘里的大魚，同樣不失優(yōu)秀。

　　05

　　良好的人際關(guān)系

　　良好的關(guān)系是幸福體驗的重要源泉，與家人、朋友、社群保持較多溫暖聯(lián)系的人，對健康同樣有保護作用。朋友不在于數(shù)量多寡，而在于關(guān)系深淺。

　　06

　　“五施”

　　言施（多進行正向的溝通，選擇積極的表達和交流）、身施（感受身體的幸福體驗，如與他人擊掌而呼，親密的擁抱等）、眼施（發(fā)現(xiàn)生活中細小的美）、顏施（幸福的人一定是經(jīng)常面露微笑的人）、心施（不被瑣碎消磨慧心，注重培養(yǎng)內(nèi)心的感受力）。

　　07

　　體會積極的人生

　　怎么體會？一切喜歡做的事情，都不要著急，慢慢體會。喜歡喝茶，就可以慢慢品味幾分鐘；喜歡旅行，就在喜歡的景色里，多坐一會；喜歡某個人，就多和對方創(chuàng)造互動。生活中點點滴滴的美好，積累起來，生命中快樂的時間，才會越來越多。

　　彭凱平教授說：我們的每一次體驗和感受都是在“訓(xùn)練”大腦，讓它下一次再面對某種外在刺激時，能準確判斷是否值得釋放與快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。

　　快樂和幸福，并不是自己插著翅膀飛來的，而是你主動追求來的。嘗試“訓(xùn)練”自己的大腦吧，創(chuàng)造積累美好幸福的記憶，讓頭腦和身體一次次加深印象：你已經(jīng)儲備了許多幸福，你還值得擁有更多幸福。（文/央視新聞）

溫宿縣融媒體中心主播